1.1目的及意义

微习惯是一种非常微小的积极行为，需要每天强迫自己完成它，以形成良好的习惯。^[1]微习惯养成策略的可行性在于它把需要养成的习惯分解成一些小目标，这些微不足道、易于操作的小目标-非常易于达成，几乎不会失败，例如每天写50字、每天看2页书。这些小任务对自己不会造成负担且容易达成，可以每天利用少量的意志力去完成，很多的好习惯都是从每天做一点点行动开始。但与此同时，习惯的养成也需要自己的行动与自控力，它就是简单的微习惯的坚持，在微习惯的长期不断重复中被塑造起来的。同时，在坚持与重复中可以消除自己的抵触情绪，增强自己积极的心态。^[2-4]

但现在的人们对于好习惯的养成并不重视，特别是部分大学生，在进入大学后就放松了自我，缺乏对自我的管理与约束，形成了懒惰、不自律、经常浪费时间玩手机或玩游戏等不良行为习惯，导致个人文化素质无法提高，毕业后进入社会也无法快速适应。^[5]现代人尤其是大学生，应将培养自身良好的习惯纳入日程。^[6]

设计此微习惯养成辅助APP应用可以从一定程度上培养与改善大学生的微习惯养成，帮助大学生养成良好的生活与学习习惯，从而提高自身的身体素质以及文化素养。^[7-10]同时随着智能手机的广泛应用，可以随时随地利用智能手机完成每日的微习惯，查看每日习惯实现记录，在没有完成每日目标时进行追踪提醒，克服自身惰性，以实现良好习惯的养成，达到事半功倍的效果。^[11-12]

1.2国内外研究现状分析

随着计算机技术的提高，Android智能移动终端已经普及到千家万户，同时APP也呈现出爆炸式的增长。根据《2017—2018年中国移动互联网市场研究年度报告》，移动互联网的快速发展,不仅使得智能手机等智能移动设备逐渐在全球范围内普及,同时也推动了移动应用软件(APP)的蓬勃发展。2017年全球移动端应用软件数量达到1210.0万款,较2016年增长58.9%,移动应用数量继续保持高速增长。2017年全球移动应用下载量达到915亿次,同比2016年的807亿次增长了13.5%。^[13]APP的利用越来越广泛。

按照微习惯类型，目前已有微习惯养成辅助APP可分为以下三类。(1)在习惯养成方法上，有专注工作学习，时间管理的效率APP，例如Forest、番茄时钟、Tide等，在设定的时间范围内除了计划中的任务不允许做其他的事，使专心工作于某一项安排，提高学习工作的效率；(2)有计划清单列表类工作管理APP，例如Todolist、极简待办、滴答清单等，可以计划每日要完成的工作，提高记事效率；(3)有具体习惯养成的应用，例如有把养成好习惯设计成一场RPG游戏，把习惯与任务变成关卡或怪物，随着不断练功而升级与获得奖励的HabitRPG，也有可以追踪每日计划养成，查看养成记录，统计完成情况的Loop、Fabulous、HabitHub等。同时针对养成习惯的类型也有广义习惯的养成APP也有垂直类习惯养成APP，广义习惯养成APP中用户可以自己设定习惯，更加自由灵活；而垂直类习惯养成APP专注于某一垂直领域的习惯养成，例如专注运动健身的Keep、咕咚，专门可以背单词的扇贝单词、百词斩等。 ^[14]

现有的微习惯养成APP还存在着许多不足，部分APP的社交功能过于复杂，UI界面设计不够简洁美观，在功能方面不能灵活地设置微习惯的周期，不能对每天习惯的执行情况进行记录等。因此，设计一个界面美观易操作、功能简洁完善的微习惯养成辅助APP来帮助微习惯养成是十分有必要的。

2. 研究的基本内容与方案

2.1内容及目标

分析习惯养成所需要的步骤及内容，以及使用者对习惯养成的需求，分析和设计一款基于Android的方便使用的微习惯养成辅助软件。主要针对的使用群体为包括大学生在内的年轻人群，这类人群经常使用Android手机，同时需要养成微习惯。